Young professional lady is working from home during the lockdown. Cosy home office with snacks and calming atmosphere.

Comment affronter le deuxième confinement

Au début du premier confinement, beaucoup de gens ont choisi d’entretenir leurs interactions sociales sur Zoom. L’expérience était différente et intéressante à essayer puisque personne ne savait que la situation allait continuer pendant de longs mois.

L’été 2020 nous a donné un peu de répit, la stabilisation du nombre de cas et des hospitalisations permettant de lever certaines restrictions. On s’attendait à la deuxième vague de confinement, ce qui ne l’a pas rendue plus facile. Voici quelques suggestions de choses à essayer pendant le deuxième confinement pour alléger le tout.

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Limitez le temps passé devant l’écran

Nous passons le plus clair de notre journée face à un écran. Alors qu’au bureau nous pouvions prendre une pause et parler avec nos collègues en allant chercher un café, maintenant, tout ce que faisons est de regarder un écran toute la journée. Les psychologues de partout au monde s’entendent sur le fait que trop de temps passé devant un écran nuit à notre santé mentale. Lorsque la journée de travail est terminée, il vaut mieux se tourner vers des activités non numériques.

Débranchez-vous des nouvelles et des médias sociaux pour un week-end

Accordez-vous deux jours sans nouvelles ni médias sociaux. Chaque fois que nous naviguons en ligne, nous sommes bombardés d’informations négatives. La raison? Les mauvaises nouvelles attirent beaucoup plus de clics que les bonnes. Essayez de les éviter totalement pendant un week-end pour vous offrir une pause.

Visez des projets qui ne nécessitent pas l’utilisation de la technologie. Faire de l’artisanat, lire, cuisiner, aller marcher ou même se coucher plus tôt offrent de belles alternatives aux séances en lignes sur les médias sociaux.

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Essayez de nouvelles recettes internationales

En période de confinement, chaque jour se ressemble. Un menu varié et intéressant peut aider à générer de l’enthousiasme envers vos repas. Sortez de la routine en organisation des journées à thèmes. Concoctez des repas d’inspiration péruvienne, éthiopienne, iranienne ou méditerranéenne pour faire changement.

Appelez vos amis selon les méthodes à l’ancienne

La fatigue Zoom existe réellement. Vous n’avez pas besoin de la vidéoconférence pour avoir une belle conversation valable. Entendre une voix peut suffire. Planifiez un appel et choisissez quelques sujets de conversation intéressants pour éviter l’habituel « quoi de neuf? ». (Probablement pas grand-chose, en raison de la pandémie.) Tentez d’éviter de parler de la COVID. Choisissez à la place des sujets philosophiques ou psychologiques qui plairont aux deux.

Repensez à la belle époque

Commencez à tenir un journal (en papier) afin de consigner vos plus beaux souvenirs et vos plus folles aventures. Les personnes en fin de vie regrettent de ne pas avoir noté les événements. Les souvenirs s’effacent avec le temps, et, en fin de vie, ils sont tout ce qu’il reste. En écrivant, vous aiderez à faire fonctionner votre mémoire pour vous rappeler les moments les plus heureux de votre vie. Cela vous fera inévitablement sourire.

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