Comment réduire votre niveau de stress

Des périodes prolongées de stress intense peuvent affecter notre système immunitaire. Il est donc dans notre meilleur intérêt de prendre quelques mesures pour réduire notre niveau de stress. Voici quelques éléments importants à considérer :

Disappointed sad woman holding smartphone while laying on bed

Limitez votre exposition aux nouvelles et aux médias sociaux

Être constamment bombardé de nouvelles négatives n’est pas une chose saine pour nous. Assurez-vous de planifier du temps pour vous déconnecter et prendre une pause des nouvelles et des médias sociaux. Bien qu’il soit important de demeurer informé, il est tout aussi important de prendre soin de votre bien-être mental.

Changez de sujet

La situation de la COVID-19 est éprouvante pour nous tous, et il n’est pas surprenant qu’elle demeure le principal sujet de conversation. Cependant, elle ne devrait pas être le seul sujet. Il existe tout plein d’autres beaux objets de discussion. Le printemps arrive, et le monde est encore un endroit merveilleux rempli de choses intéressantes desquelles discuter.

Close Up Of Peaceful Teenage Boy Meditating Sitting In Chair At Home

Apprenez à méditer

La méditation peut vous aider à atteindre un état d’esprit mental clair et un climat émotionnel calme. La méditation vous permet de prendre du recul pour observer vos pensées plutôt que d’interagir avec elles. Notre équipe des ressources humaines organise des pratiques gratuites de méditation guidée bi-hebdomadaires pour votre plaisir. Demeurez à l’affût des invitations. Si vous en manquez une, vous pouvez écouter les enregistrements qui sont publiés sur le Sharepoint des ressources humaines.

Allez marcher

Passer du temps en nature est une merveilleuse façon de sortir de la maison et de prendre de l’air frais. Allez marcher dans le parc près de chez vous ou dans des rues résidentielles tranquilles. L’air frais vous aide à rehausser votre humeur et à vous rendre heureux.

Faites de l’exercice

C’est un fait bien connu que l’exercice libère des substances chimiques, les endorphines (ou les hormones du bonheur). Les endorphines déclenchent un sentiment positif dans le corps qui vous fait sentir presque euphorique. C’est une belle façon de réduire le stress et de vous aider à renforcer votre système immunitaire.

Vous n’avez pas besoin d’une salle d’exercice pour tenir une séance productive. Il existe une panoplie de vidéos gratuites en ligne sur YouTube. Vous avez également accès aux séances de yoga et aux entraînements « bootcamp » gratuits organisés par notre équipe des ressources humaines.

Faites ce que vous aimez

Écoutez votre musique préférée, lisez votre livre préféré, écoutez vos films préférés, cuisinez vos repas préférés. Il y a tant de choses formidables que vous pouvez faire pour vous aider à réduire vos niveaux de stress!

Pleased young woman in headphones listening to music while relaxing on sofa at home

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