Comment former de nouvelles habitudes

Alors que plusieurs d’entre nous se laissent porter par des habitudes contre-productives telles qu’attaquer les tâches les plus faciles en premier, prendre des décisions non éclairées, se brancher sur Netflix ou naviguer sur les médias sociaux distraitement au lieu d’explorer de nouvelles idées, ou même couper dans nos heures de sommeil, les gens qui réussissent s’en tiennent à leur plan et tirent le maximum de leur carrière et de leur vie. Voici quelques suggestions sur la façon de former de nouvelles habitudes.

Sources : HBR et autres

Puzzle Button 2 Minuten

La règle du « deux minutes »

Peu importe la nature de l’habitude que vous tentez de développer, réduisez-la à quelque chose qui prend deux minutes ou moins à faire. Ainsi, votre objectif de lire 30 livres cette année devient un but de lire une page. Votre objectif de faire du yoga quatre fois par semaine devient un but de sortir votre tapis de yoga.

Toute habitude doit être établie avant d’être améliorée. Elle doit être devenue un standard dans votre vie avant de penser à l’optimiser ou à la déployer à plus grande échelle.

Businesswoman covering face using a white paper sheet with drawn question mark, like a mask, for hiding her identity. Isolated on yellow wall background

Votre identité

Quel type de personne peut perdre 20 livres? C’est celle qui ne manque pas de séances d’entraînement et qui consomme un nombre raisonnable de calories. Essayez de vous centrer sur des habitudes qui renforcent votre identité plutôt que d’atteindre un résultat en particulier. De cette façon, lorsque vous aurez perdu ces 20 livres, vous resterez la personne qui ne manque pas ses séances d’entraînement et qui mange bien, ce qui vous permettra de poursuivre sur votre lancée.

Le travail assidu surpasse le talent

Comprenez que vous ne décidez pas de votre futur : vous décidez de vos habitudes, et vos habitudes décident de votre futur. Alors, pourquoi ne prenez-vous pas l’habitude de travailler fort?

Le travail assidu surpasse le talent lorsque le talent ne travaille pas fort. Bien que le talent représente un potentiel de succès inné pour réussir certaines choses, il n’est rien sans un travail assidu. Le travail assidu est le facteur de renforcement qui vous fait continuer d’avancer et de performer à des niveaux élevés, et il vous aide à accomplir tout ce que vous souhaitez.

Évaluation et réflexion 

Pour favoriser votre croissance, vous devez réfléchir à vos habitudes régulièrement. L’auto-évaluation crée un espace adéquat pour favoriser l’amélioration de soi. Ayez le réflexe d’évaluer vos habitudes sur une base hebdomadaire. Demandez-vous :

Qu’est-ce qui a bien fonctionné pendant la semaine?

Qu’est-ce qui a été un échec?

Qu’est-ce qui a floppé et pourquoi?

Que devrais-je faire plus souvent, ou moins souvent?

Nos habitudes façonnent nos vies au fur et à mesure qu’elles deviennent plus automatiques. Ainsi, le type d’habitudes qu’on choisit d’adopter dans notre vie définit notre futur.

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